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葡京娱乐:健康!游泳可以治疗骨科病?不信点进来看看!

时间:2017-3-14 18:47:16  作者:  来源:  浏览:10  评论:0
内容摘要: 很多人都知道患有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。现在就由专家为大家解析。游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。水温的刺激,会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液...
  很多人都知道患有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。现在就由专家为大家解析。游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。水温的刺激,会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。游泳时,人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪,对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。游泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松。游泳时,各个关节不必像平时一样不停地连续用力,关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。游泳是一种全身性运动,水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节,可舒缓关节发炎及疼痛,并加速关节损伤的修复,有助于关节和肌肉功能的改善。1、下水前的热身运动必不可少,每次热身时间不少于10分钟。2、若以康复治疗为目的,每周游泳次数不宜超过3次,每次不宜超过60分 钟,避免因过度疲劳而引起运动损伤。3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳,需在恢复期才可进行,并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势,制定适合的运动量及运动周期。

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